健身器材健身器材
七天彩票 走进兰士 新闻资讯 产品展示 品质保障 留言反馈 联系我们
客服热线:4006004539
新闻资讯
    企业新闻
    行业资讯
    使用技巧
  您现在的位置:七天彩票 > 新闻资讯 > 使用技巧
     使用技巧
健身器材跑步机锻炼的正确姿势
作者:   发布于:2015-09-22 09:00:58   点击量:

       有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

 
 
    摆臂不正确也会造成身体不适,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
 
    有人跑时声响特别大,这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑,这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式,尽量轻轻落地。
 
    选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率, 即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)% 静态心率,静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度,否则会造成一些运动损伤。
1062B健身器材商用电跑
    此外,还要注意呼吸调整以及及时补水,最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料,利于心脏健康。


徐州兰士健身器材七天彩票 页面版权所有 免费电话:400-600-4539| 中国·九隆 技术支持
联系七天彩票:江苏徐州东郊大吴 联系电话:0516-87230699/87230518 传真号码:0516-87230599 手机:13805207381 联系人:李经理
《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》
诺亚彩票人工计划 诺亚彩票开奖结果 诺亚彩票平台 四柱彩票娱乐 乐享彩票开奖 七天彩票开奖网 七天彩票人工计划 龙头彩票投注 全球彩票直播 乐享彩票计划